Это упражнение достойно внимания!
Практикуя такие занятия регулярно, можно достичь красивой формы ягодичных мышц и бедер, сделать ноги привлекательными и стройными до умопомрачения.
Это упражнение под названием «Всадник» немного похоже по технике выполнения на бодифлекс, но результат работы над собой будет заметен быстрее. «Всадник» также хорошо влияет на сопротивляемость организма болезням, а не только борется с отложениями жира в проблемных местах.
Итак, как выполнить эти движения?
- Исходная стойка — ноги на ширине плеч (или чуть-чуть шире), руки вытянуты вверх с сомкнутыми ладонями.
2. Вдохнуть глубоко и спокойно и выпустить воздух ртом со звуком, напоминающим «пух»/«бах».
3. Втянуть мышцы живота, присесть с вытянутыми вперед руками до уровня человека сидящего на стуле. Следить, чтобы бедра были параллельны полу.
4. Выдержать позу на задержке дыхания секунд 5-10, а если получится и 15.
5. Выпрямиться, опустив через стороны вниз руки, сделать спокойный вдох.
Повторяйте это упражнения по 3 раза в три подхода и результаты вас очень скоро обрадуют!
