Что будет если перестать есть сахар?
1. Вы станете лучше запоминать
Что будет если перестать есть сахар? Один из самых страшных недостатков чрезмерного потребления сахара – это то, что он вызывает «туман» в мозгу. Это повреждает клетки вашего мозга и, в свою очередь, влияет на вашу способность запоминать вещи.
2. Вы уменьшите признаки старения
Морщины и пигментация начинают преследовать вас уже после двадцати лет? Винить в этом можно сахар в вашем рационе. Сахар вызывает гликирование, деформацию коллагена и эластина в коже. А ведь коллаген и эластин делают вашу кожу молодой. Уменьшая потребление сахара, вы можете автоматически уменьшить появление тонких морщин, а также любую пигментацию, связанную со старением.
3. Это поможет бороться с прыщами
Сладкая пища является одним из основных факторов, вызывающих проблемы с прыщами. Так что подумайте о чистой коже без прыщей и исключите из своей жизни газировку и так называемый магазинный фруктовый сок.
4. Вы сможете преодолеть перепады настроения и депрессию
Люди часто ассоциируют сладкую пищу со счастьем, а также балуются ею, чтобы получить мгновенный прилив энергии. Фактически, это только усугубляет проблему, заставляя ваше тело усваивать эту вредную привычку. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием добавленного сахара, с большей вероятностью будут испытывать беспокойство, раздражительность и перепады настроения. После того, как вы сократите потребление сахара, может потребоваться некоторое время, чтобы преодолеть эти симптомы отмены, но в конечном итоге вам станет намного лучше.
5. Снизите риск диабета и риск сердечных заболеваний
Известно, что употребление высококалорийной сладкой пищи увеличивает накопление жира в вашем теле, что, в свою очередь, влияет на уровень инсулина. Инсулинорезистентность в организме влияет на работу печени и поджелудочной железы и, в свою очередь, приводит к диабету 2 типа. Отказ от сахара дает естественным системам детоксикации вашего тела шанс сделать свою работу. Просто не стоит рисковать своим здоровьем ради нескольких минут удовольствия, так что пора навсегда отказаться от сахара.
6. Уменьшите бессонницу и улучшите сон
Сахар, как известно, является одним из основных факторов, вызывающих бессонницу, потому что он отгоняет усталость и заменяет ее мгновенной энергией, которая не дает вам уснуть всю ночь. Проблема ночного сна из-за сахара застанет вас вялым днем и потребностью вздремнуть. Исключение дополнительного сахара поможет восстановить баланс в цикле сна – вы хорошо выспитесь, а утром будете бодрствовать и полны энергии!
7. Улучшите здоровье полости рта
Сладкая пища вызывает кариес и еще раз кариес… это то, чему вас учили с детства. Сокращение потребления сахара помогает поддерживать здоровье полости рта, а также помогает предотвратить неприятный запах изо рта из-за кариеса.
8. Сбросите лишний вес и сантиметры
Как только вы уменьшите потребление сахара, тяга к нему постепенно также уменьшится, что снизит общее количество потребляемых калорий. Более того, в любом случае не новость, что сахар сам по себе содержит огромное количество калорий. В среднем большинство людей потребляют около 20 чайных ложек добавленного сахара в день с продуктами. Уменьшение количества добавленного сахара может легко помочь вам избавиться от нежелательного жира, сбросить эти 2-3 килограмма. Вот это было бы неплохо!
Не избегайте фруктов из-за их сладости. Есть большая разница между рафинированным сахаром и естественной сладостью фруктов. Кроме того, во фруктах много витаминов, клетчатки и антиоксидантов, которые помогут вам стать здоровее.
Что будет – перестать есть сахар? Я всегда замечаю, что, когда я сокращаю потребление сахара, мой вес стабилизируется, мой голод уменьшается, а моя энергия повышается! С утра у меня чувство бодрости и более стабильное настроение днем!
