Ваш организм даст подсказку, какая подпитка ему требуется

Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает!

☑— Любое столкновение с окружающими предметами чревато появлением синяков? Одна из самых вероятных причин — мало C витамина поступает с питанием.

☑— Часто мучает бессонница? Скорректируйте рацион питания, добавив продуктов, богатых витаминами серии B, кальцием и калием.

☑— Ослабленные корни, поредение волос, выпадение часто обусловлено недостатком инозитола, биотина, С и B9 витаминов.

☑— Вот еще интересный тест: выведите руки вперед ладошками вверх и в одно время согните 2 верхних сустава до касания ладони кончиками пальчиков (между ладонями и пальцами 3-й сустав остается ровным, а большой палец не участвует в движении, он просто отведен в сторону).

Если не получается корректно сделать задание, то возможен дефицит B6-витамина.

☑— Покраснение глаз, частое появление ячменей и отсутствие быстрой приспособляемости к темноте могут сообщать о нехватке рибофлавина (B2) и витамина А.

☑— Такая неловкая проблема, как неприятный запах из ротовой полости, указывает на вероятную нехватку витамина-B3.

☑— Хронический запор весьма обычное явление при дефиците группы витаминов В.

☑— Авитаминоз Е и PP (ниацин или никотиновая кислота), также недостаток калия и марганца часто являются причиной головокружений и постороннего шума в ушах.

☑— Перхоть является спутницей дефицита витаминов — B6, B12, F, селена.

☑— Отсутствие блеска и ломкость волос — являются подсказкой, что следует обратить внимание на витамины В-группы, F, йодосодержащие продукты.

☑— Склонность к носовым кровотечениям может быть следствием недостатка аскорбиновой и никотиновой кислот (С и В3), витамина K.

☑— Наличие высыпаний угрей, покраснений на шее — это сигнал о возможной потребности в витаминах А, B.

ПОДЕЛИТЬСЯ