Человек часто выходит из себя по не зависящим от него причинам. То есть сам он не собирался ни переживать, ни злиться, ни волноваться. Это за него решили те, кто специально спровоцировали все эти эмоции.

Иными словами, обладая высоким уровнем эмпатии, «жертва» становится чем-то вроде марионетки, над которой ставятся психологические эксперименты. В такие минуты хочется позавидовать тем, кто умеет абстрагироваться от ситуации, не принимает все происходящее близко к сердцу и вообще производит впечатление бесчувственного социопата.

Чтобы не допустить подобного развития событий и не становиться подопытным кроликом для непорядочных личностей, нужно попробовать поступить следующим образом.

1. Избегать конфликтов.

Конечно, это звучит странно, потому что не всегда их возникновение зависит от желания, но можно попробовать хотя бы стараться не начинать ссору самому. Допустим, кто-то знает, что у его знакомого взрывной характер и с ним лучше не откровенничать.

Поэтому нужно сократить встречи до минимума и разговаривать исключительно по делу. А то многие надеются на лучшее, заводят задушевные беседы, а потом бьются в истерике из-за того, что их подняли на смех и довели до слез.

2. Переживать только собственные эмоции, а не чужие.

Эмпатичные люди иногда сами не могут понять, что именно они чувствуют — свою боль или чужую. В результате становятся склонными к депрессии, причем объективных причин для этого нет. Просто чье-то горе заняло в их сердце особое место. Они ее фактически взяли на себя.

3. Искать приятных собеседников

а не тех, кто выливает целые ведра негатива и жалоб. Тогда не придется избавляться от неприятных чувств — им просто не будет места. Но часто люди стараются всем помочь, всех выслушать, из-за чего невольно начинают проживать не свою, а чужую жизнь. Мало кто бывает за это благодарен, поэтому и остается тяжесть на душе.

4. Побольше отдыхать.

Для этого не обязательно завалиться на диван перед телевизором и сочувствовать теперь уже экранным героям. Нужно полностью отвлечься от людей и от общения с ними.

В этом отлично помогут поездки за город или прогулка по лесу. Подышать свежим воздухом, подумать о чем-то своем, может быть, даже порисовать или написать стихи. Вообще творчество — это очень хороший способ восстановить душевные силы. Кому-то нравится сочинять музыку, кому-то — писать рассказы. Но если делать это на природе, то настроение вдвойне улучшается.

Эмпатия — это хорошее качество, потому что позволяет вникнуть в мысли собеседника, понять его, посочувствовать, поддержать. Большинство старается не думать о том, что окружающим может быть больно или плохо, а лишь махнут рукой: «Все наладится, не переживай!».

Сказать негативу "нет": как перестать реагировать на откровенные провокации

Эмпат так не умеет, поэтому на него обрушивается огромный поток информации — бросил муж (жена), не слушаются дети, уволили с работы, нет денег, не обращают внимание мужчины/женщины, постоянно скандалят родители.

Если охарактеризовать кратко такого человека, то он достаточно восприимчив, быстро утомляется (особенно если приходится много общаться), долго восстанавливается, анализирует собственные и чужие эмоции. Кроме того, это хороший слушатель, к которому часто обращаются за советом даже незнакомые люди.

Таким образом, отгородиться от отрицательной энергетики довольно просто, надо лишь не пускать ее в себя. На это многие возражают, мол, это невозможно, особенно если по работе приходится иметь дело с неприятными индивидами, Хорошо, если это клиенты, а не коллеги или руководство. Но настоящий эмпант, когда понимает, что работа может его убить, делает выбор в пользу душевного здоровья, а не стабильного заработка.

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ