Загрузка...

Откуда берется самообесценивание? Почему мы безжалостно истязаем себя за промахи и ошибки, в то время как собственные достоинства и успехи остаются за пределами нашего внимания? Есть шесть главных симптомов самообесценивания. Вот они.

Костер самообесценивания разгорается незаметно для нас. Мозгоклюйство, накручивание себя, самоедство, выедание мозга ложками – житейские синонимы самообесценивания.

Обесценивание как стратегия (не)жить

Такая стратегия глубоко вшита в наш культурно-исторический код. Но остановить каннибализм, разворачивающийся в собственной черепной коробке под силу каждому.

Основное правило – осознанность. Самое непростое и самое главное – это обнаружить себя с ложкой в руках, выедающим мозг точно сочную мякоть алого арбуза.

Заметить себя за таким занятием можно по косвенным признакам, которые подобны полешкам, что вы подкидываете в огонь, поливая сверху бензинчиком для пущей потехи вместо того, чтобы подливать воды. И чем ярче пламя, тем сложнее прекратить.

Помните  у В.Цоя «следи за собой, будь осторожен», так вот будьте начеку – иначе рискуете сгореть дотла на костре собственной инквизиции.

Признаки самообесценивания

1. Вы сравниваете себя с другими, не важно лучше вы при этом или хуже. Отклонение от срединной линии в любую сторону, грозит раскачиванием маятника внутренней оценки. Самооценка – это всего лишь конечный результат процесса самооценивания, который протекает постоянно. Но иногда этот процесс настолько раскачивается, что достигает своих крайних проявлений я-гений/я-ничтожество.

Если у других лучше, а у меня хуже – в основе зависть. И тогда она ориентир, где располагаются мои «хочу», а для более продвинутых, т.е. ответственных и зрелых, что мне следует сделать, чтобы получить желаемое.

А если у других хуже, а я лучше, тогда речь идет о высокомерии, ощущение превосходства над другими, переживании своего совершенства и всемогущества. Когда так высоко паришь, падать особенно больно. Истина и здравый смысл в том, что мы – разные.

Самоедство: 6 признаков того, что вы жарите себя на костре внутренней инквизиции

2. Вы фиксируетесь только на неудачах. Если вы заняты своим делом, ошибки, и разочарования неизбежны. Это свидетельства , что вы движетесь своим путем. Завышенные требования к себе не позволяют вам ошибаться, вы ждете от себя безупречности. И тогда встреча с реальностью бывает болезненна, потому как в своих мечтах о своей идеальности и лучшей версии себя, мы остаемся простыми обычными человеками. И оплошности неизбежны. Выход: проанализировать, что не удалось, а что было успешным и результативным. Из первого извлечь опыт, а второе — присвоить себе. Получилось благодаря вашим действиям, умениям, качествам. Интересно и полезно поразмышлять, каким именно?

3. Если вы затрудняетесь ответить на вопрос в п.2 – это сигнал немедленно остановиться и крепко задуматься, в чем именно вы хороши. В чем ваша сила и супер-способности? Если вы до сих пор живы, значит что-то вы точно умеете делать, иначе вы бы просто не выжили. Непременно найдите свои сильные качества, именно они будут той опорой и почвой под ногами, когда мятник и вас вместе с ним раскачает во все стороны, и вам потребуется за что-то держаться.

4. Вы говорите о себе исключительно негативными ярлыками «дура, неудачница, бестолковка, дрянь и пр.». Иногда такая манера обращения к себе становится настолько привычной, что становится естественной и воспринимается, как само собой разумеющееся. У такой  разрушительной привычки прочные корни из детства. Прислушайтесь, чьим голосом и с чьими интонациями звучат эти слова? Так ли это в действительности?

5. Вы слишком остро реагируете на замечания или реплики в ваш адрес, занимая оборонительную позицию, съеживаясь внутри, каменея лицом или теряясь от неожиданности, не находя, как изящно и с юмором парировать в ответ. Такое состояние уязвимости возникает, когда вы устали, чрезмерно напряжены или истощены, и нуждаетесь в особом уходе и заботе.

6. Вы замечаете, что разочарование как плесень распространяется на все сферы вашей жизнедеятельности. Переживая неуспех на личном фронте, пришли к выводу, что и как профессионал вы никудышный, и как мать никчемная, и соседка из вас так себе.

Перечисленные признаки могут встречаться по отдельности, а могут будто сорная трава, заполонившая огород, буйно и пышно цвести в вашей душе. Заметив за собой схожие привычки, все же не боритесь с собой, а воспитывайте в себе – другие, более конструктивные, вселяющие в вас уверенность и вдохновляющие вас на жизнь.

Автор Дарья Станковская

Источник: econet.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ