«Похудевшая корова — это еще не стройная лань» — одна из народных мудростей.

Но на эти слова не стоит обижаться, ведь их смысл в том, чтобы люди не гнались за идеальными формами, не равнялись на похудевшую до неузнаваемости соседку или соседа.

Похудение в любом возрасте — это не игрушка.

Должен быть грамотный подход, который включает в себя:

  • прохождение обследования и выявление причины лишнего веса,
  • контроль показателей здоровья со специалистом,
  • диетическое питание, с пониженной калорийностью, но не голод и сухой паек,
  • физическая нагрузка,
  • прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой.

Стоит обратить внимание, что процесс похудение в более молодом возрасте проходит гораздо легче, ведь организм проще перестраивается к новым реалиям. Кожа более эластичная и не появляется обвисших животов и дряблости.

А по поводу похудения людей, которым 55+, ученые спорят до сих пор. Насколько это безопасно и какие подводные камни могут появиться в процессе.

Есть два вида похудения:

  1. Первый — когда похудение происходит без особого желания человека. Вес просто тает без изменения рациона питания и дополнительных нагрузок.
  2. Второй — когда имеет место диета, физкультура, определенные ограничения и контроль.

В Китае говорят, что после 50 жизнь только начинается: не надо учить с детьми уроки, они уже выросли и сами могут себя занять. Можно проводить время с пользой и интересом для себя. Словом, наступает вторая юность.

Да вот только по статистике 85% людей 55+ встречают свой юбилей с лишним десятком (а то и двумя) килограмм лишнего веса.

А поскольку хочется оставаться красивыми и стройными, начинается погоня за диетами, в которых нет места физкультуре, а есть жесткие ограничения, запреты и голодания.

Риски

И вот здесь ученые уже во всю трубят, что у слишком худых женщин 55+ лет возрастает:

  • риск возникновения остеопороза,
  • сердечно-сосудистых заболеваний,
  • снижение иммунитета,
  • потеря мышечной ткани — саркопения. Возникает в таких случаях: если питание несбалансированное и слишком низкокалорийное; если превышено потребление ккал в соотношении с полученными;
  • потеря костной ткани — остеопения — снижение плотности костной ткани;
  • сложнее пережить климакс.

Оказывается, избыток жировой ткани поддерживает иммунитет и повышает выносливость.

Диетологи предупреждают, что резкое похудение после 55 лет с применением жестких диет противопоказано:

1. токсины из жировой ткани при похудении попадают сразу в кровь. Чем старше мы становимся, тем сложнее организму бороться с «мусором»;

2. быстрое сжигание жира может привести к нарушению работы печени и выделительной системы.

Польза

  1. снижение воспаления в крови и маркеров ожирения,
  2. снижение артериального давления,
  3. улучшение показателей маркеров сахарного диабета и болезней сердца по результатам анализа крови,
  4. появилась уверенность в себе,
  5. улучшилось качество жизни,
  6. снижение дряхлости,
  7. увеличение подвижности и самостоятельности.

Конечно, выбор остается за вами, худеть или нет. Но стоит всегда ответственно подходить к оценке польза-вред и не предпринимать необдуманных решений. Возможно, вместе с выяснением причины лишнего веса и грамотного подхода под руководством специалиста повернут качество вашей жизни в лучшую сторону.

Будьте здоровы!

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ