Сегодня разбираем омолаживающую асану из йоги Випарита Карани, которую лично я сочетаю с Оком Возрождения и тибетской техникой «Переплетение пальцев» (ссылки внизу статьи).

Если вы станете выполнять Випариту Карани ежедневно по утрам и вечерам, то уже в ближайшее время ощутите повышение жизненного тонуса, улучшение настроения и оздоровительный эффект.

Если же упражнение вам понравится и вы будете выполнять его регулярно на протяжении несколько месяцев, то почувствуете на себе его восстанавливающее и омолаживающее действие.

Это простое упражнение замечательно еще и тем, что его может выполнить практически каждый. А если человек в возрасте или имеет лишний вес, то существует облегченный вариант – Сахаджа Випарита Карани.

В чем сила упражнения Випарита Карани

Йога – древнее учение, проверенное на практике. Согласно этому учению, у человека в верхней части лба есть участок (Амрита-чакра), источающий жизненную энергию, которая омывает тело. В йоге эту энергию называют лунным нектаром.

Спускаясь к солнечному сплетению, жизненная энергия встречает на пути огненную чакру Манипуру, в пламени которого она сгорает. Постепенная утрата жизненной энергии ведет к старению.

Чтобы замедлить этот процесс, йоги во время практик принимают положение вверх ногами. Такая поза заставляет жизненную энергию двигаться в обратном направлении и оберегает ее от выгорания. Это ведет к повышению общей энергетики организма и его омоложению.

При выполнении Випарита Карани не надо стоять на руках или голове. Поза доступна даже нетренированным людям.

Научное объяснение омолаживающего эффекта Випарита Карани

Непродолжительное пребывание в перевернутое положении тела обладает рядом следующих полезных эффектов для организма.

1. Улучшает кровоснабжение головного мозга. В результате нейроны (клетки мозга) получает дополнительное питание и усиленное обогащение кислородом, что для них очень ценно и полезно. В результате замедляются процессы старения мозга, улучшается память и концентрация внимания, становится крепче сон.

2. Оздоравливается не только нервная система, но и психика: снижается уровень стресса, уравновешиваются эмоции, снимается психическое напряжение.

3. Улучшает отток лимфы (ее избыток в нижних конечностях ведет к отекам, перенакоплению токсинов, мышечному перенапряжению и застою в органах малого таза).

4. Улучшается отток венозной крови, разгружая систему кровообращения (снимает с нее часть нагрузки, которая связана с необходимостью преодолевать силу тяжести, когда кровь возвращается от нижних конечностей к сердцу).

Техника выполнения Випарита Карани и Сахаджа Випарита Карани

Для тех кому еще нет 55 и лиц, регулярно занимающихся физическими нагрузками, подойдет первый вариант. Для тех, кому за 60-65 лучше практиковать вариант Сахаджа.

Если у вас есть проблемы с артериальным давлением или сердечно-сосудистой системой, предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Для того, чтобы начать практиковать упражнение, подготовьте место в комнате у стены. Постелите на пол коврик, мат или одеяло. Также запаситесь двумя валиками: большим – под ягодицы, и маленьким – под шею.

В этом видео я подробно рассказываю, как выполнять оба варианта Випарита Карани.

Как видите, Випарита Карани, по-сути, очень напоминает упражнение березка.

Выполняйте его в соответствии с рекомендациями из видео, сочетайте с ЗОЖ и наслаждайтесь оздоравливающим и омолаживающим эффектом.

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ