Тревога, необъяснимые страхи и волнение не помогают привлекать счастье и ухудшают не только настроение, но и самочувствие. Справиться с плохим настроением и не переживать по пустякам помогут проверенные практики.
Дыхательная практика от стресса
Для выполнения практики нужно занять удобное положение, приложить ладони к животу и дышать размеренно, считая до десяти. Сосредоточившись на дыхании, делают медленный вдох и длинный выдох, представляя как негативные эмоции выходят вместе с воздухом. После этого несколько раз быстро втягивают воздух носом, а затем медленно выдыхают ртом. Ежедневное упражнение поможет быстро приходить в норму и контролировать эмоции.
Медитация для успокоения
Выполнять медитацию можно в любое время суток. Важно лишь не пропускать практики, чтобы получить желаемый результат. Сидя в позе лотоса, следят за дыханием, делая размеренные вдохи и выдохи. После того, как дыхание станет спокойным, обдумывают проблемы и ищут способы их решения.
Аффирмации для обретения душевной гармонии
Утвердительные выражения произносят вслух или про себя во время медитации или перед зеркалом. Ежедневное выполнение такой простой практики поможет почувствовать уверенность и избавиться от стресса.
- «Я спокоен и расслаблен, моя жизнь прекрасна».
- «Мое тело наполняется теплом. Гармония заполняет каждую клеточку моего организма».
- «Я наполняюсь покоем. Неприятные мысли исчезают».
- «Я люблю себя и нахожусь в гармонии с прекрасным миром».
- «Моя жизнь наполнена смыслом, я спокоен и уверен».
