Многие считают, что жалость к себе — это такое возвышенное чувство, связанное с глубоким осознанием несправедливости мира. Да, судьба бывает жестокой, а люди — подлыми. Но реальная жизнь гораздо сложнее. В ней находится место для радостей и для горя, для чудес и для рутины. Увы, чувство жалости предлагает однобокий взгляд на происходящее: вы концентрируетесь только на плохом, теряя способность видеть хорошее.
Хуже всего, что постоянно жалея себя, вы признаете собственную беспомощность, слабость и зависимость от окружающих людей и обстоятельств.
Последствия жалости к себе проявляются в том, что люди полностью утрачивают контроль над жизнью и перекладывают ответственность за происходящее с себя на других людей и обстоятельства. Жалость к себе принуждает вас потакать своим слабостям и недостаткам, пропадает стремление к самосовершенствованию и саморазвитию.
Это приводит к тотальному застою в жизни, потере сил и интереса к миру. Недовольство жизнью вызывает и другие негативные эмоции: обиду, гнев и отчаяние. Если вы постоянно делитесь ими с другими людьми, окружающие начинают чувствовать себя некомфортно рядом с вами. Вы теряете друзей.
Кстати, некоторые люди используют жалость для манипуляции близкими. Они неосознанно вызывают жалость к себе у окружающих людей, чтобы получить что-то взамен: внимание, помощь. И как тут не помочь несчастному человеку или не пожалеть его? А если кто-то отказывается выслушать и помогать, то манипулятор демонстративно обижается на этого «бесчувственного» человека и невольно получает еще один повод для жалости к себе. Как же выйти из этого порочного круга жалости к себе.
1. Для начала следует признать свои недостатки. Попробуйте понаблюдать за собой: как часто вы жалуетесь, на что именно и кому. Если это происходит слишком часто, да еще вы любите ворчать из-за любых мелочей, то, скорее всего, жалость к себе действительно вошла у вас в привычку.
2. Теперь попытайтесь понять, зачем вам жалость к себе и какие ваши потребности она удовлетворяет. Может быть вы ищете сочувствия и признания, что вы ни в чем не виноваты. Хотите, чтобы на вас обратили внимание, мечтаете, чтобы вам помогли и что-то сделали за вас.
Когда вы полностью разобрались с причинами, можно постепенно менять свое поведение. Для этого, всякий раз, когда вам захочется пожаловаться, надо вспомнить о том, что ситуация уже произошла и никто не в силах вернуться в прошлое и изменить ее. А затем следует подумать, что вы можете сделать, чтобы улучшить собственное положение. Старайтесь вместо жалоб совершать поступки, которые помогут вам поменять что-то в своей жизни.
Вместе с тем, жалость к себе в разумных пределах бывает важна и даже жизненно необходима. Как правило, это касается ситуаций, когда произошло что-то очень печальное и плохое, например, потеря близкого человека, вы расстались с любимым человеком или провалили важное дело. В таких случаях жалость к себе помогает прийти в чувство, отдохнуть, скопить силы и «переварить» произошедшее.
