Фактически, даже одно из этих трёх действий, если его сделать своей полезной привычкой, улучшит состояние организма.
Но тем, кто интересуется ЗОЖ и заботится о своём здоровье, стоит обратить внимание на все 3 шага. Они просты и эффективны.
Все, что нужно знать о закислении
Закисление – одна из основных причин нарушения обмена веществ и развития пресловутого метаболического синдрома.
Для нормального метаболизма очень важно, чтобы в организме соблюдалось кислотно-щелочное равновесие. Если среда становится слишком кислой (то есть увеличивается содержание кислоты), вся система организма ощущает на себе неблагоприятный эффект серьезных изменения.
Пытаясь уменьшить закисление, организм накапливает лишнюю воду, а также использует собственные минеральные вещества (микроэлементы), чтобы хоть немного сдвинуть нарушенное равновесие в щелочную сторону. Из-за этого в организме происходит ряд вредных изменений. Например, из костей вымывается кальций, что увеличивает их хрупкость и ломкость.
Все эти нездоровые процессы ведут к дополнительным нарушениям. В итоге многие функции организма начинают одна за другой выходить из строя. Это и есть метаболический синдром, вызванный закислением.
Нормализуем кислотно-щелочное равновесие в три шага
1. Ежедневный рацион должен включать не менее 80% ощелачивающих продуктов.
К ним, в первую очередь, относятся:
- сырые овощи (помидоры, болгарский перец, морковь, свекла, капуста, сельдерей и др.);
- сырые фрукты (особенно яблоки);
- свежая зелень (шпинат, петрушка, салат, базилик);
- пряности (семена фенхеля, семена укропа, имбирь, куркума).
2. Необходимо регулярно выполнять аэробные упражнения
К ним относятся быстрая ходьба, бег, фитнес, велотренажер и т.д. – в зависимости от возраста, физической подготовки и исходного состояния здоровья.
Эти упражнения не только обогащают организм кислородом. Во время их выполнения увеличивается газообмен в легких и с выдыхаемым воздухом выводится углекислота, а вместе с этим значительно снижается кислотность крови.
Ряд исследований показывают, что бег трусцой и быстрая ходьба защищают организм от развития метаболического синдрома и продлевают жизнь в среднем на 5-7 лет.
3. Очень важно научиться соблюдать эмоциональное равновесие
Дело в том, что нарушение эмоционального равновесия, которое является ничем иным, как стрессовым состоянием, представляет собой сложный физиологический процесс, влекущий за собой изменение биохимического состояния организма.
Нарушается работа эндокринных желез, меняется пропорция между вырабатываемыми гормонами, а вместе с этим – частота сердечных и дыхательных движений (частое поверхностное дыхание, ведущее к накоплению углекислоты). Все это нарушает равновесия во внутренних средах организма.
