Лучший способ избавиться от чувства голода: три самых эффективных продукта
Во время работы не всегда удается выкроить время на полноценный обед, а утоление голода фастфудом или сладостями далеко не лучший вариант. Специалисты по правильному питанию советуют несколько продуктов, которые помогут быстро и без вреда для здоровья утолить голод.
☑Орешки кедровые
Доказано, что жирные кислоты из орехов кедра, благоприятно влияют на выработку холецистокинина. Это гормон, который ответственен за ощущение сытости и способен унять аппетит.
☑Горячие блюда
Для быстрого насыщения стоит обязательно подогреть еду. Даже запах аппетитного горячего блюда оказывает влияние на центры в мозге, отвечающие за чувство голода, и позволяет наесться меньшим количеством еды.
☑Зелень, листовые овощи
Всяческая капуста, шпинат, различные виды зеленых салатов…. В них минимум калорий, для переработки которых системе пищеварения нужно затратить много энергии. После такого перекуса остаться голодным не получится.
☑Масло растительное оливковое
В составе — жирные кислоты, что ускоряет насыщение. Этот основной продукт средиземноморской диеты даст возможность есть меньше, без труда снизить калорийность рациона.
