Здоровье — это самое большое богатство для каждого человека. Оно дороже денег и всех остальных материальных благ. Эксперты рассказали о самых лучших практиках для долголетия и крепкого здоровья. Пользуйтесь ими почаще.
Дыхательные практики
Самая мощная из них — пранаяма. Она поможет вам улучшить сон и пищеварение, снизить влияние стресса на организм и на биополе, а также укрепить в целом ваше психофизеологическое состояние.
Люди зачастую забывают о том, что правильное дыхание — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Есть много разновидностей пранаямы, но мы выделим самую универсальную.
Начнем с главного правила: для пранаямы вам требуется пребывание в спокойном месте. Второе правило — дышите носом. Соблюдайте один и тот же ритм: вдыхаем на раз-два-три-четыре, задерживаем дыхание на раз-два, выдыхаем снова на раз-два-три-четыре, пауза снова раз-два. Сначала вы будете сильно концентрироваться на счете, но потом настолько привыкнете, что будете чувствовать ритм интуитивно. Когда научитесь универсальной пранаяме, сможете комбинировать ее с медитациями, что усилит эффект многократно.
Йога
Заниматься растяжкой и спортом — это хорошо, но йога не относится ни к тому, ни к другому. Упражнения для начинающих помогут укрепить здоровье и улучшить настроение.
Джин-шин-джитсу и фэн-фу
Эта практика пришла к нам с Востока, а если быть точнее, то из Японии. Это самомассаж пальцев, которые, как считают восточные мудрецы, связаны с определенными энергетическими центрами и органами нашего тела.
Помимо точек на пальцах есть и другие важные точки нашего тела — например, фэн-фу, правильное воздействие на которую также поможет вам укрепить здоровье, улучшить иммунитет и поднять настроение.
Энергетические ванны
Старайтесь принимать почаще ванну, расслабляясь в теплой или горячей воде. Вода должна быть не обычной, а с добавлением эфирных масел. Самыми благотворно влияющими на здоровье маслами являются цитрусовые, хвойные масла, а также мятное.
Источник: dailyhoro.ru
