Эта чудесные упражнения, незаметные для постороннего глаза дают замечательный результат. Скрытая гимнастика способна сделать вашу фигуру подтянутой, убрать лишние сантиметры на талии, выровнять осанку, а живот превратить в упругий пресс. Главное правило — повторять шестиминутную разминку каждый час.

Скажите это не реально? Вовсе нет, это чрезвычайно просто! Такую физическую нагрузку мы можем обеспечить своему телу буквально где угодно, в любой обстановке: сидя на работе, во время ходьбы, на кухне, в транспорте.

Постарайтесь первые дни не давать себе спуску, не ослаблять самоконтроль, и в дальнейшем каждые 60 минут повторять упражнение вам будет привычно и легко, заставлять себя не придется.

Итак. приступим! Каждое упражнение надо выполнять по 40 раз подряд (кроме номера IV, для этого задания достаточно 15 раз).

I. Выполнять из положения стоя или сидя, ноги полностью соприкасаются с полом.

Подняться на носки, отрывая пятки от земли.

II. Исходное положение — см. пункт 1. Поднять носки, опираясь на пятки.

III. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.

IV.Вдыхая, расслабьте переднюю стенку живота, на выдохе — втяните ее.

V.Выпрямите спину, сведите лопатки. Плечи двигаться не должны.

VI. Руки поднимите в стороны, расположив их на уровне плеч. Сожмите и разожмите кулаки.

VII. Поверните медленно голову на сколько сможете (старайтесь на 90°) вправо, затем влево.

VIII. Потянитесь подбородком вперед.

ПОДЕЛИТЬСЯ