Александра Стрельникова не была врачом, а была оперной певицей. Сцена стала для нее смыслом жизни. Представьте себе состояние Александры Николаевны, когда она однажды на сцене потеряла голос и не смогла запеть. Тогда это казалось катастрофой, как для самой певицы, так и для ее матери, которая преподавала пение в одном из московских театров.

Стрельникова со своей мамой стали искать рецепт спасения. Вместе они разработали комплекс дыхательных упражнений, с помощью которого Александра Николаевна смогла восстановить голос, но на сцену решила не возвращаться. С помощью своей методики мать с дочерью не только стали восстанавливать голоса певцам, но и улучшали их вокальные возможности. Прошло не так много времени, и к Александре Николаевне уже приезжали со всех уголков Советского Союза. Оказалось, что дыхательная гимнастика полезна не только для органов дыхания, но и для всех систем организма.

В 41-м году мать Стрельниковой подала заявку на патент нового метода восстановления голоса. Но из-за войны авторское свидетельство женщина так и не получила. Обладателем патента стала ее дочь в 1972 году. По словам Стрельниковой, это свидетельство не раз ее выручало. «Если бы не оно, меня бы уже давно стерли с лица земли», – повторяла Александра Николаевна. Ведь официальная медицина была против методик Стрельниковой, пыталась очернить их и требовала «научного» обоснования дыхательной гимнастики.

В 1974 году в одном из советских журналов выходит статья «Лечение вдохами», в которой комплекс Стрельниковой называют гимнастикой против самых разных хворей. В 80-х годах о гимнастике Стрельниковой писали во многих газетах и журналах.

Несмотря на критику официальной медицины, Стрельникова занялась частной практикой и принимала больных у себя дома. Имея авторское свидетельство, Александра Николаевна могла это делать. Лестничные пролеты до четвертого этажа, на котором находилась квартира Стрельниковой, были забиты посетителями. Люди приезжали даже из-за рубежа. Стрельникова вспоминала, как один француз, ознакомившись с результатами ее дыхательной гимнастики, воскликнул: «Эта страна могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову. Неужели это никому не нужно?».

К слову, в свои 77 Александра Стрельникова имела отменное здоровье. Она была хорошей пловчихой и даже осенью совершала ежедневные заплывы в реке. Однажды, возвращаясь домой после очередного заплыва, Александра Николаевна погибла в ДТП. Дело Стрельниковой продолжил ее ученик Михаил Щетинин, который специально для этого получил медицинское образование.

Основной комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой

По словам Михаила Щетинина, комплекс Стрельниковой способен помочь при самых разных проблемах со здоровьем, а также является методом профилактики этих проблем. Дыхательная гимнастика оздоравливает организм, делает его сильнее и выносливее, снимает усталость.

Михаил Щетинин рекомендует делать эту гимнастику перед едой или через полчаса после еды.

Дыхательная практика соединяется с упражнениями. Весь комплекс Стрельниковой построен на резком усиленном шмыганьи носом. Акцент во всех упражнениях – на вдохе. «В этой гимнастике вдох делается одновременно с движением, на любое движение – мы делаем вдох», – поясняет Михаил Щетинин. А выдох осуществляется пассивно через нос или через рот.

Каждое упражнение из основного комплекса выполняется по 32 раза. После того как цикл упражнений выполнен, следует повторить его еще по два подхода.

Первое упражнение основного комплекса называется «Ладошки». Держим спину прямо. Сгибаем руки, локти направлены вниз, раскрытые ладони находятся на уровне плеч. Сжимаем ладони в кулак и шумно шмыгаем носом, на выдохе разжимаем кулак.

«Эта страна могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову». Дыхательная гимнастика Стрельниковой для оздоровления организма

«Погончики»

Держим спину ровно. Сгибаем руки, ладони сжаты в кулак и прижаты к поясу. На активном вдохе толкаем руки вниз, разжимая кулаки. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

«Эта страна могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову». Дыхательная гимнастика Стрельниковой для оздоровления организма

«Насос»

Делая это упражнение, мы будто накачиваем колесо насосом. Слегка наклоняемся вперед, спина округлена, голова опущена, плечи расслаблены, смотрим на пальцы своих ног. На коротком шумном вдохе делаем наклон вперед. На выдохе слегка приподнимаемся, но не выпрямляемся полностью.

«Кошка»

Держим спину прямо. Сгибаем руки, расслабленные ладони находятся на уровне пояса. По очереди делаем повороты корпуса то в правую, то в левую сторону, совершая при этом легкие пружинистые приседания. При повороте в сторону руки делают хватательные движения. Дыхание синхронизируется с движениями туловища.

Упражнение выполняет Михаил Щетинин.

Упражнение выполняет Михаил Щетинин.

«Обними плечи»

Держим спину прямо. Сгибаем руки и держим их параллельно полу на уровне плеч. На вдохе обнимаем себя, при этом локти сходятся. На выдохе руки возвращаются обратно. Движение рук должно быть параллельным, во время выполнения упражнения руки нельзя менять местами.

«Повороты головы»

Стоим прямо. Слегка поворачиваем голову вправо, затем влево. Дыхание синхронизируется с движением корпуса.

«Ушки»

Стоим прямо. Слегка наклоняем голову сначала к правому плечу, затем к левому.

«Маятник головой»

Стоим ровно. Наклоняем голову вниз – делаем вдох, а затем поднимаем голову вверх и слегка запрокидываем назад, делая еще один вдох.

«Перекаты»

Стоим прямо. Правой ногой делаем один шаг вперед – это исходное положение. Теперь переносим тяжесть тела с одной ноги на другую, при этом делается едва заметный присед. Когда мы опираемся на правую ногу, делая вдох, – левая нога стоит на носке. Принимая исходное положение, делаем выдох. Затем опираемся на левую ногу – правая на носке. Повторив данное упражнение 32 раза, меняем ногу. Теперь впереди у нас стоит левая нога, правая – сзади. Выполняем упражнение по аналогии с предыдущим.

«Эта страна могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову». Дыхательная гимнастика Стрельниковой для оздоровления организма

«Передний шаг»

Стоим прямо. Поочередно поднимаем ноги, сгибая при этом их в коленях настолько, насколько комфортно вам. «Мы не просто маршируем на одном месте, как солдаты, а чуть-чуть при этом приседаем», – объясняет Михаил Щетинин. Дыхание должно совпадать с ритмом движений.

«Эта страна могла бы озолотиться, эксплуатируя Стрельникову». Дыхательная гимнастика Стрельниковой для оздоровления организма

«Задний шаг»

Стоим прямо. Также слегка приседаем, поочередно сгибаем ноги в коленях и отводим пятку назад.

Михаил Щетинин рекомендует выполнять весь цикл этих упражнений по три подхода утром и вечером.

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ