При судороге ощущения в мышцах ноги крайне неприятные и такая ситуация может настичь вас в самый неподходящий момент: при плавании в бассейне, во сне, в транспорте или на концерте.
Познакомьтесь с некоторыми рекомендациями для оказания первой помощи, если симптомы спазма не прошли сами собой за несколько мгновений.
Итак, вот три совета, которые должны вернуть ваши мышцы в нормальное состояние:
1.Дотянитесь ладонью до пальцев на ноге, захватите их и постарайтесь энергично потянуть носок вверх, на себя. Невзирая на болезненные ощущения при спазме в мышцах, подержите некоторое время стопу ноги в таком положении.
2. Показан при судороге массаж мышцы на ноге. Особенно будет хорошо, если вы сможете выполнить его, одновременно подтягивая носок стопы на себя. В большинстве случает в результате выполнения таких действий, через минуту или две боль уходит
3. Укройте ногу теплым шарфом или пледом, согрейте водяной грелкой или наполненной горячей водой обычной пластиковой бутылкой.
При небольшой судороге достаточно исполнить пункт 1 и уже через пару минут вы будете в норме.
